Szukasz prostego sposobu na formę bez wychodzenia z domu? Pilates przy ścianie to hit ostatnich sezonów, który łączy skuteczność z wygodą – bez sprzętu, bez siłowni, za to z szybkimi efektami. To idealny trening dla każdego, kto chce wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć się po prostu lepiej – we własnym tempie i we własnym domu.

Zastanawiasz się, które ćwiczenie będą dla ciebie lepsze - joga czy pilates? Choć oba treningi wyglądają podobnie, różnią się celem, techniką i podejściem do ruchu. Sprawdź, czym się różni joga od pilatesu, jakie mają efekty i wybierz, który z treningów będzie lepszy dla ciebie.

Spodziewasz się dziecka i nie wiesz, czy ćwiczenia z dzieckiem w brzuchu są bezpieczne? Aktywność w ciąży to nie tylko dbanie o formę, ale także wsparcie dla zdrowia mamy i dziecka. Pokażemy Ci, jakie ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne na każdym etapie ciąży — od pierwszego do trzeciego trymestru.

Wdowi garb to nie tylko problem estetyczny, ale i zdrowotny. Siedzący tryb życia, telefon w ręce i brak ruchu sprawiają, że coraz więcej osób – również dzieci – zmaga się z tym zgrubieniem na karku. Sprawdź nasze 3 skuteczne ćwiczenia na wdowi garb, które możesz wykonać w zaciszu domowym.

Joga to nie tylko rozciąganie – dla biegaczy może być kluczem do lepszej formy, szybszej regeneracji i mniejszej liczby kontuzji. Sprawdź, co daje joga, na co pomaga i dlaczego coraz więcej osób łączy bieganie z matą. Poznaj powody, dla których warto spróbować jogi, nawet jeśli biegasz od lat.

Budzisz się zmęczony pomimo tego, że śpisz przynajmniej 7 godzin? Chciałbyś aktywnie zacząć dzień, by czuć się lepiej, zadbać o swoje zdrowie i mieć z głowy trening, gdy wiesz, że nie będziesz mieć już czasu w ciągu dnia? Dowiedz się, jakie są najlepsze poranne ćwiczenia na pobudzenie, które wykona każdy, bez względu na wiek czy formę, oraz jak się do nich przygotować.

Trening stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa stał się jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej na świecie. Jego uniwersalność sprawia, że może być praktykowany przez osoby w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić postawę, wzmocnić mięśnie głębokie, czy po prostu zrelaksować się po dniu pełnym wyzwań, pilates oferuje kompleksowe podejście do zdrowia fizycznego i psychicznego. W świecie pełnym pośpiechu pilates przypomina, jak ważna jest równowaga – nie tylko w ruchu, ale i w życiu.

Pozycje wykonywane w specjalnych hamakach zawieszonych na suficie – w ten sposób najkrócej można przybliżyć, czym jest aerial joga, określana również często mianem fly jogi. Na czym polega ta aktywność fizyczna? Komu warto polecić jogę w powietrzu? Czy ten rodzaj jogi można uprawiać w domu?

Pilates to aktywność fizyczna od wielu lat wzbudzająca szhchczególnie zainteresowanie wśród przedstawicielek płci pięknej. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę i poprawić elastyczność ciała. W dodatku aktywność ta działa relaksująco, więc jest idealną propozycją dla osób borykających się z chronicznym stresem. Jak przygotować się do pilatesu? Jakie ćwiczenia uwzględnić w swoim planie treningowym? Czy są jakieś przeciwwskazania do uprawiania tej aktywności?

Przewlekły stres może prowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości psychosomatycznych, które mogą zakłócać poważnie Twoje codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto zatroszczyć się w przemyślany sposób o swoją strefę emocjonalnym. Znakomitym rozwiązaniem może okazać się trening relaksacyjny. Od czego zacząć? Na jakie ćwiczenia warto postawić? Jak najlepiej przygotować się do relaksacji? Spieszymy z odpowiedzią na te oraz wiele innych pytań.