Umięśniona, silna klatka piersiowa to jeden z głównych celów treningowych wielu amatorów siłowni. Skuteczne ćwiczenia na klatę możemy wykonywać jednak nie tylko z użyciem sprzętu. Jak wzmocnić mięśnie i wypracować wymarzone efekty? Sprawdź najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową.

Jędrne i krągłe pośladki to jeden z głównych celów treningowych każdej kobiety. Pożądany efekt przyniesie połączenie zbilansowanej diety z ćwiczeniami. Ale jak często trenować pośladki, by szybko uzyskać wymarzony efekt, a jednocześnie nie nabawić się kontuzji i uniknąć przetrenowania? Podpowiadamy.

Płaski, umięśniony brzuch to marzenie każdego, kto zaczyna przygodę z aktywnością fizyczną. Ale jak często trenować mięśnie brzucha, by nie nabawić się kontuzji, a zarazem szybko i skutecznie spalać tłuszcz? Sprawdź!

Jak urozmaicić trening biegowy, a jednocześnie przyspieszyć spalanie tłuszczu i skutecznie poprawić kondycję? Dobrym rozwiązaniem są interwały. Bieganie interwałowe to trening, którego może spróbować każdy: zarówno początkujący, jak i zaawansowany biegacz. Na czym polega? Jak biegać interwałowo? I jakich efektów możemy się spodziewać? Odpowiadamy.

Bieganie to jedna z najzdrowszych form aktywności, która uzależnia, ale początki, jak we wszystkim, bywają trudne. Chcesz spróbować swoich sił, ale nie wiesz, jak zacząć biegać? Sprawdź wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu dla początkujących!