Niezależnie od tego, czy zależy Ci na budowie masy mięśniowej czy chcesz schudnąć, dobry plan treningowy na siłownię to podstawa. Dopiero zaczynasz i nie wiesz, jak i co ćwiczyć, by zapracować na oczekiwane rezultaty? Sprawdź, jak stworzyć najlepszy dla siebie harmonogram ćwiczeń!

Aby zyskać najlepsze wyniki w sporcie i zadbać o zdrowie, potrzebujesz nie tylko dobrze zaprojektowanego planu treningowego, ale też… odpoczynku. Najlepsza regeneracja po treningu? Podpowiadamy, ile powinna trwać, jak wspomóc ją dietą i suplementami oraz czego unikać, by skutecznie zregenerować organizm przed kolejnym sportowym wyzwaniem.

Kontuzje na siłowni dotykają zarówno początkujących, jak i doświadczonych amatorów tej formy aktywności. Czym są spowodowane? Na co uważać podczas treningu? I przede wszystkim: jak zapobiec najczęstszym kontuzjom na siłowni? Odpowiadamy!

Bieganie, jak każdy sport, wiąże się nie tylko z prozdrowotnymi korzyściami, ale też z ryzykiem kontuzji. Jakie są najczęstsze urazy biegaczy? Na co warto uważać, by zapobiegać, a nie leczyć? Odpowiadamy!

Może być rozgrzewką przed dynamicznym kardio albo odprężającym treningiem samym w sobie. Stretching, bo o nim mowa, to forma aktywności, na którą warto zwrócić uwagę, niezależnie od tego czy trenujesz wyczynowo, czy właśnie stawiasz pierwsze kroki w sporcie. Co daje stretching? Czy warto go trenować i dlaczego? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości.