Zajmują niewiele miejsca, są łatwe w obsłudze, a mogą urozmaicić naszą aktywność i zwiększyć treningowe możliwości. Akcesoria do ćwiczeń w domu – jakie wybrać i jak z nimi trenować? Sprawdź przegląd najlepszych opcji!
Sprzęt do ćwiczeń w domu – jaki wybrać?
Nie potrzebujemy karnetu na siłownię ani specjalnej odzieży dostosowanej do trudnych warunków pogodowych panujących na zewnątrz. Aby trenować w domowym zaciszu wystarczy trochę wolnego miejsca, solidna motywacja i wygodne ubrania do ćwiczeń. Ale co jeśli zwykłe kardio zaczyna nas nudzić i potrzebujemy podwyższyć poprzeczkę? Z pomocą przychodzą akcesoria do ćwiczeń w domu, z którymi z łatwością stworzymy domową siłownię, nawet jeśli nie dysponujemy osobnym pomieszczeniem. Domowy sprzęt do ćwiczeń :
- Zwiększy efektywność każdego treningu,
- Przyspieszy osiąganie wymarzonych rezultatów,
- Zapobiegnie monotonii w domowych treningach.
Jego zakup to z reguły niewielki koszt, a możliwości wykorzystania go w domowych warunkach są nieograniczone. Zatem: na jakie akcesoria do ćwiczeń w domu postawić? Sprawdzamy sprzęt dla odchudzających się, dla trenujących dla zdrowia i dla tych, którzy chcieliby zwiększyć masę mięśniową.
Hantle i kettlebelle, czyli akcesoria do ćwiczeń siłowych w domu
Z pomocą ciężarków i odważników kulowych możemy ćwiczyć nie tylko mięśnie ramion, barków i pleców. Te niewielkie akcesoria treningowe będą też świetnym urozmaiceniem domowych treningów całego ciała spalających mnóstwo kalorii i wzmacniających siłę. Dodatkowo ćwiczenia z hantlami i kettlebell możemy wykonywać w miejscu, bez hałasowania. Zakup tego typu akcesoriów to stosunkowo niewielki koszt. A w sieci znajdziemy mnóstwo gotowych zestawów treningowych do ćwiczeń z ciężarkami i kulami. Grunt, by zadbać o swoje bezpieczeństwo, zaczynając od najprostszych, podstawowych ruchów, a dopiero z czasem przechodzić do tych dla bardziej zaawansowanych.
Gumy oporowe i taśmy do ćwiczeń – wzmocnią mięśnie, wyrzeźbią ciało
Gumy i taśmy do ćwiczeń w domu to największy hit ostatnich sezonów. Zajmują naprawdę niewiele miejsca, a dają ogromne możliwości trenowania w domowym zaciszu i pozwalają w krótkim czasie osiągać wymarzone rezultaty. Zalety treningów z gumami oporowymi to przede wszystkim wzmacnianie różnych grup mięśniowych, spalanie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej. Docenią je również wszyscy ci, którzy nie przepadają za dynamicznym kardio ze podskokami. Za sprawą oporu, jaki stawiają gumy podczas wykonywania różnorakich ćwiczeń – od klasycznych przysiadów po ćwiczenia na plecy czy mięśnie brzucha, możemy spalać kalorie podczas treningu bez tupania i skakania. To doskonała opcja również dla osób, które nie mogą obciążać kolan.
KOBIETY/ Akcesoria/ Akcesoria do ćwiczeń
Gruszka bokserska – dla fanów sportów walki
Jeśli nudzi Cię standardowy fitness, musisz wiedzieć, że w domu nie jesteś skazany na treningi siłowe czy kardio na macie. Świetnym sposobem na aktywność fizyczną we własnym mieszkaniu będzie… boks! Sprzęt do ćwiczeń bokserskich w domu, którego potrzebujesz to oczywiście gruszka bokserska lub worek treningowy oraz dobrze dopasowane rękawice bokserskie. Zanim przystąpimy do treningu, warto zapoznać się z teorią, a nawet umówić się na co najmniej jeden trening personalny z profesjonalistą. Ważne, by poznać właściwą technikę wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu nie zrobimy sobie krzywdy.
Piłki do ćwiczeń w domu – na kręgosłup i dla lepszej sylwetki
W stabilizacji i rzeźbieniu ciała pomocny będzie również domowy trening z piłkami, szczególnie z piłką szwajcarską, na której możemy trenować w pozycji siedzącej i leżącej. Ten sposób na trening w domu jest często niedoceniany, a szkoda, bo wzmacnia nie tylko mięśnie brzucha, ud czy pośladków, ale też mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia z piłkami pozwalają rzeźbić ciało, spalać kalorie, a przy tym pracować nad lepszą koordynacją ruchową, mobilnością i motoryką. To bardzo ważne po kilku godzinach spędzonych przed komputerem w pozycji siedzącej! W domowych warunkach warto wykorzystać też inne piłki do ćwiczeń, np. Balance Station czy nowszą wersję piłki lekarskiej, tzw. slam ball – idealną do treningów siłowych i kardio z obciążeniem.
Roller do masażu – must have na po treningu
W Twojej domowej siłowni nie może zabraknąć również rollera do masażu, który przydaje się nie tylko po intensywnym treningu, ale też po całym dniu w pracy! To proste urządzenie rewelacyjnie rozluźnia spięte mięśnie, a zarazem zwiększa ich elastyczność, wzmacnia mięśnie głębokie i przyspiesza potreningową regenerację. Zakup rollera to naprawdę niewielki wydatek, który może zmienić życie i poprawić naszą sprawność, gibkość i samopoczucie!
