Blog

W drodze do wymarzonej sylwetki liczy się nie tylko intensywna i regularna aktywność fizyczna. To, jak będziesz się prezentować po kilku tygodniach czy miesiącach treningów, w dużej mierze zależy od zawartości Twojego talerza. Posiłki powinny być przede wszystkim odpowiednio zbilansowane, czyli zawierać dobrane do indywidualnych potrzeb proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów. Zastanawiasz się, co jest przed i po treningu? Chcesz uzupełnić jadłospis zdrowymi przekąskami? Poznaj nasze propozycje!

Korzystanie ze specjalistycznych suplementów diety można zalecić nie tylko profesjonalnym sportowcom. Trenerzy personalni i dietetycy często zalecają je swoim podopiecznym trenującym w celach rekreacyjnych. Zastanawiasz się, jak poprawić swoją wytrzymałość i kondycję fizyczną? Dowiedz się, z jakich preparatów najlepiej skorzystać, by cieszyć się maksymalną wydajnością podczas realizowania planu treningowego.

Osoby prowadzące aktywny tryb życia dbają o zbilansowaną dietę i dużo ruchu wspierającego ogólne funkcjonowanie organizmu. Często sięgają też po specjalistyczne suplementy. W ostatnich latach dużo mówi się o drogocennym działaniu ashwagandhy. Jakie zalety ma żeń-szeń indyjski? Czy są jakieś przeciwwskazania? Jak wybrać odpowiedni preparat? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w niniejszym artykule.

Wielu z Was miało okazję zobaczyć rywalizację zawodników podczas 6. sezonu Ninja Warrior Polska. My również trzymaliśmy za nich kciuki i wspieraliśmy razem z marką Under Armour. To właśnie OTCF S.A. jest oficjalnym dystrybutorem amerykańskiego brandu w Polsce. Zobacz, jak pomagaliśmy sportowcom w pokonaniu niełatwego toru przeszkód!

Umięśniona, silna klatka piersiowa to jeden z głównych celów treningowych wielu amatorów siłowni. Skuteczne ćwiczenia na klatę możemy wykonywać jednak nie tylko z użyciem sprzętu. Jak wzmocnić mięśnie i wypracować wymarzone efekty? Sprawdź najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową.