Jazda na wrotkach to idealny sposób na trening spalający mnóstwo kalorii, ale też dobry pomysł na aktywny wypoczynek dla całej rodziny. Chcesz spróbować, ale nie wiesz, od czego zacząć? Dziś wszystko, co musisz wiedzieć o wrotkach na dobry początek!
Wrotki – dla kogo będą idealne? Zobacz, czy to sport dla Ciebie
Ich historia sięga XVIII wieku, ale czas największej popularności przypada na lata 60. i 70. Dziś wrotki wracają do łask i są ciekawą alternatywą dla biegania, jazdy na rowerze czy rolkach. Dlaczego warto spróbować? Powodów jest sporo! Jazda na wrotkach:
- spala mnóstwo kalorii,
- poprawia kondycję,
- rzeźbi uda i pośladki,
- uczy koordynacji ruchowej,
- redukuje stres i pozwala się odprężyć
- dotlenia organizm.
Wrotki świetnie sprawdzą się jako trening dla osób chcących redukować tkankę tłuszczową, bo w ciągu godziny dynamicznej jazdy możemy spalić nawet 700kcal. Jednocześnie wzmacniamy mięśnie i pracujemy nad kondycją. Pokochają je także fani aktywnego wypoczynku i… dzieci, dla których wrotki mogą okazać się nie tylko wspaniałą formą zabawy na świeżym powietrzu, ale też skutecznym ćwiczeniem poprawiającym koordynację ruchową i ogólny rozwój!
KOBIETY/ Odzież/ Topy
Co wybrać: wrotki czy rolki? Rozwiewamy wątpliwości
Zastanawiasz się, co wybrać: wrotki czy rolki? Zdania są podzielone, ale ze względu na swoją budowę wrotki będą lepsze na początek. Dwa rzędy kółek ułatwiają utrzymanie równowagi, a co za tym idzie – na wrotkach nie przechylamy się na boki tak, jak na rolkach. Jeśli szukasz sprzętu do nauki jazdy, wrotki zapewnią większą stabilność i komfort osobom, które w tym sporcie stawiają swoje pierwsze kroki.
Jak wybrać wrotki na początek? Podpowiadamy, jakie wrotki do nauki jazdy będą najlepsze
Jak wybrać odpowiednie wrotki? Początkującym polecane są przede wszystkim wrotki rekreacyjne, czyli te z butem z wysoką cholewką, która stabilnie trzyma stopę w ryzach. Taki model zda egzamin na różnego typu miejskich nawierzchniach: chodnikach czy asfaltowych drogach. Szczególną uwagę warto zwrócić na kółka. Miękkie zapewnią lepszą przyczepność i amortyzację, dlatego poczujemy się w nich stabilnie i bezpiecznie nawet podczas pierwszych prób.
Duży wpływ na komfort jazdy ma również sztywność buta. Do jazdy rekreacyjnej najlepiej nadają się wrotki z twardym butem. Gwarantują odpowiednie wsparcie w kostce i duży komfort na dłuższych dystansach. Dodatkowo często są wyposażone w zdejmowaną wyściółkę, którą z łatwością wymienisz, gdy się zużyje.
Wrotki – jaki rozmiar wybrać? Optymalne dopasowanie to podstawa
Kolejny krok: dobór odpowiedniego rozmiaru. Wrotki, podobnie jak rolki, nie mogą być ani za ciasne, ani za luźne. Mają stabilnie trzymać stopę, ale duży palec nie powinien dotykać czubka buta. Z tego względu najczęściej poleca się wybór wrotek o jeden rozmiar większych od naszego standardowego rozmiaru obuwia. Pamiętajmy jednak, by zawsze zapoznać się z rozmiarówką wybranej marki.
Ochraniacze na wrotki zapewnią bezpieczeństwo
Jazda na wrotkach powinna być przede wszystkim bezpieczna, dlatego niezależnie od tego, ile masz lat, zainwestuj w ochraniacze. Ważny jest przede wszystkim kask, najlepiej dedykowany wrotkarzom, ale niepewnym początkującym przydadzą się też ochraniacze na nadgarstki, kolana i łokcie. Zamortyzują i zabezpieczą najbardziej narażone części ciała przy upadkach, które mogą okazać się nieuniknione podczas nauki jazdy.
Jak zacząć jeździć na wrotkach? Porady dla początkujących
Naukę jazdy na wrotkach najlepiej zacząć od opanowania bezpiecznej pozycji wyjściowej i utrzymania balansu. Na początek załóż wrotki, wstań, delikatnie ugnij kolana i pochyl tułów do przodu. Spróbuj zachować równowagę, a następnie przejdź kilka kroków, odrywając wrotki od podłoża. Dzięki temu lepiej poczujesz sprzęt i nabierzesz wprawy.
Ważne, by uczyć się jeździć w bezpiecznym miejscu, np. tam, gdzie możesz się czegoś chwycić, by zapobiec upadkom.
Wrotki – jak jeździć? Podstawowe wskazówki
Jeśli umiejętność utrzymania równowagi masz już opanowaną, możesz zacząć jeździć na wrotkach. Jak?
- Stań w lekkim rozkroku, ustawiając nogi na szerokość barków, a stopy w kształt litery V.
- Pochyl tułów delikatnie do przodu, dzięki temu unikniesz upadków na plecy.
- Swoją silniejszą nogę unieś i odepchnij się nią od podłoża.
- Odpychaj się nogami naprzemiennie, kierując je po skosie do boku.
Na początku swojej przygody z wrotkami zachowaj ostrożność. Nie przyspieszaj, opanuj prawidłowy ruch. Na zabawę i rozwijanie większych prędkości przyjdzie czas, gdy poczujesz się na wrotkach naprawdę pewnie i komfortowo.
Jak hamować na wrotkach? To musisz wiedzieć
Kluczowe podczas nauki jazdy na wrotkach jest również hamowanie. Tu, inaczej niż w rolkach, hamulec jest zamontowany z przodu. Aby zahamować, musimy przechylić wrotkę do przodu, by hamulec dotknął nawierzchni. Możemy też ugiąć kolana, kierując je do środka albo zatrzymać się, wykorzystując teren, np. wjeżdżając na trawę czy chwytając się czegoś.
Jak się ubrać na wrotki? Skompletuj wygodny strój do jazdy
Aby w pełni cieszyć się z jazdy i przede wszystkim czuć się komfortowo, musimy też zadbać o odpowiedni strój. Jak się ubrać na wrotki, by było nam wygodnie? Zdecydowanie najlepiej sięgnąć po ubrania sportowe. Elastyczne
legginsy i bluza sportowa, ulubiony dres czy spodenki sportowe i t-shirt nie będą ograniczać swobody ruchów. Warto postawić na odzież z przewiewnych materiałów, a jeśli wrotki mają być intensywnym treningiem kardio, świetnie sprawdzą się ubrania odprowadzające pot, np. koszulki treningowe, legginsy czy szorty.
