Blog

Najnowsze wpisy

Jakie buty do biegania w lesie? Sprawdź porady i ranking TOP 5 modeli!

Dodano:31-03-2022
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie

Kontakt z naturą, świeże powietrze, odskocznia od zgiełku miasta i ruch – jogging leśnymi ścieżkami to idealny sposób na aktywny wypoczynek i bieg z przeszkodami stworzonymi przez matkę naturę. Aby trenować bezpiecznie, potrzebujesz tylko dobrych butów do biegania po lesie. Jakie wybrać? Podpowiadamy!

Czytaj więcej

Suplementacja a trening siłowy. Jakie suplementy przed i po siłowni?

Dodano:28-03-2022
Kategorie:💡 Poradnik | 🏋 Cross Trening

Suplementy w treningu siłowym mogą zwiększyć wydolność, wzmocnić mięśnie, a nawet przyspieszyć osiąganie wyznaczonych, treningowych celów. Po jakie odżywki i suple powinna sięgnąć osoba ćwicząca na siłowni? Stworzyliśmy listę suplementów przed treningiem i po, których działanie pozytywnie Cię zaskoczy.

Czytaj więcej

Tętno a spalanie tłuszczu. Jaki puls podczas biegania pozwoli efektywnie spalać tkankę tłuszczową?

Dodano:22-03-2022
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie

Gdy zależy nam na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów i zachowaniu smukłej sylwetki, bieganie to jedna z najczęściej wybieranych aktywności. Aby jednak skutecznie tracić na wadze, trzeba wiedzieć, jak biegać. Kluczowy wskaźnik? Tętno! Jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu? Jaki puls w trakcie biegania pozwoli skutecznie redukować wagę? Rozwiewamy wątpliwości.

Czytaj więcej

Jak wzmocnić chwyt? Trening chwytu OCR, który przygotuje Cię do biegów z przeszkodami.

Dodano:22-03-2022
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie

Liny, wspinaczka, poziome drabinki to tylko niektóre z wielu przeszkód, z jakimi przyjdzie nam się zmierzyć w trakcie biegu OCR typu Runmageddon. Aby sobie z nimi poradzić, musisz wzmocnić chwyt. Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia na siłę chwytu najlepiej przygotują do biegów z przeszkodami? Podpowiadamy.

Czytaj więcej

Biegi OCR – jak przygotować się do biegu z przeszkodami? Wszystko, co musisz wiedzieć

Dodano:17-03-2022
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie

Ekstremalne biegi OCR zyskują coraz więcej zwolenników. Na czym polegają i dlaczego cieszą się tak dużą popularnością? I co najważniejsze: jak się do nich przygotować? Sprawdź wszystko, co warto wiedzieć o przygotowaniach do biegu z przeszkodami: od treningu po strój i buty!

Czytaj więcej
Dołącz do nas:
Blog
Dodano:03-07-2026
Jak zbudować łydki i wzmocnić nogi? Kompletny przewodnik po treningu w domu i na siłowni
Zwykłe „sprężynowanie” na stopach to za mało, jeśli chcesz skutecznie pobudzić do wzrostu najbardziej oporną partię w ciele. W tym artykule poznasz mechanikę pełnego zakresu ruchu dowiesz się, jak zorganizować skuteczny trening łydek, by wymusić hipertrofię zarówno na siłowni, jak i w zaciszu domowym.
Czytaj więcej
Dodano:02-07-2026
Ile kalorii spala squash i jak wpływa na odchudzanie?
Zjedz węglowodanowy posiłek na dwie godziny przed wejściem na kort, aby zyskać energię na jeden z najbardziej wyczerpujących sportów rakietowych świata. Poznaj dokładne statystyki spalania, opanuj zasady bezpiecznej rozgrzewki i sprawdź, jak skompletować odzież na morderczy trening
Czytaj więcej
Dodano:26-06-2026
[Recenzja] Under Armour UA Explor Trail
Jeszcze kilka lat temu marka Under Armour kojarzyła się głównie z odzieżą treningową i butami do biegania. Dziś coraz śmielej rozwija segment outdoorowy, czego świetnym przykładem są buty Under Armour UA Explor Trail. To model zaprojektowany dla osób, które lubią aktywność poza utartymi szlakami i szukają lekkiego, wszechstronnego obuwia do trekkingu, hikingu, spacerów, a nawet biegania w terenie.
Czytaj więcej
Dodano:23-06-2026
Czym się różnią korki profesjonalne od amatorskich?
Wybór odpowiednich korków piłkarskich ma ogromny wpływ na komfort gry, kontrolę nad piłką oraz bezpieczeństwo na boisku. Wielu zawodników zastanawia się, czym się różnią korki profesjonalne od amatorskich i czy rzeczywiście warto dopłacić do droższego modelu. Na pierwszy rzut oka różnice mogą wydawać się niewielkie, jednak po założeniu butów na stopę i rozegraniu kilku treningów stają się bardzo wyraźne
Czytaj więcej
Dodano:18-06-2026
Prezent dla piłkarza i fana futbolu - pomysły na trafiony upominek
Piłka nożna to nie tylko sport. Dla wielu osób to prawdziwa pasja, styl życia i sposób spędzania wolnego czasu. Nic więc dziwnego, że wybór odpowiedniego prezentu dla piłkarza lub kibica bywa wyzwaniem. Jaki prezent dla piłkarza sprawdzi się najlepiej? Co kupić chłopakowi który lubi piłkę nożną? A może szukasz pomysłu na prezent dla dziecka związanego z piłką nożną? W tym poradniku znajdziesz sprawdzone inspiracje dla dzieci, młodzieży i dorosłych fanów futbolu.
Czytaj więcej
Dodano:12-06-2026
Jak dbać o serce u sportowca
Intensywny trening adaptuje serce do pracy na wyższych obrotach. W tym artykule dowiesz się, czym jest serce sportowca, jak odróżnić naturalną fizjologiczną przebudowę od patologii oraz kiedy wykonać badania, by trenować bezpiecznie i efektywnie. Poznaj sygnały ostrzegawcze i zadbaj o zdrowie swojego najważniejszego mięśnia.
Czytaj więcej
Dodano:12-06-2026
Jak wzmocnić staw skokowy? Niezawodne ćwiczenia na stabilizację i powrót do formy po urazie
Niestabilna kostka potrafi brutalnie zepsuć plany na długo wyczekiwaną, weekendową wycieczkę z bliskimi. Niezależnie od tego czy spacerujesz nierównymi, skalistymi ścieżkami, czy intensywnie trenujesz pod dachem – nie bagatelizuj powracających mikrourazy. Poznaj skuteczne ćwiczenia na staw skokowy, przeprowadź bezpieczną mobilizację i uodpornij swoje nogi na kolejne bolesne skręcenia.
Czytaj więcej
Dodano:11-06-2026
Lepiej biegać rano czy wieczorem? Kompletny poradnik dla aktywnych
W bieganiu chodzi o dopasowanie pory treningu do naturalnego rytmu dnia. Dzięki temu unikniesz spadków energii i utrzymasz motywację na długie miesiące. Niezależnie czy wybierasz bieganie o 5 rano, czy wieczorny jogging, najważniejsza jest konsekwencja. Sprawdź, kiedy najlepiej biegać, by czerpać maksimum korzyści z każdego kilometra.
Czytaj więcej
Dodano:21-05-2026
Ćwiczenia na mięśnie nóg dla początkujących i zaawansowanych
Chcesz zbudować mocne, wyrzeźbione nogi i poprawić swoją kondycję? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz treningi, czy szukasz nowych ćwiczeń na mięśnie nóg, dobrze dobrany plan pozwoli ci szybko zauważyć efekty. Sprawdź najlepsze ćwiczenia na nogi dla kobiet i mężczyzn, poznaj skuteczne treningi w domu i na siłowni oraz dowiedz się, jak trenować nogi bez sprzętu i z obciążeniem, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość i poprawić sylwetkę.
Czytaj więcej
Dodano:21-05-2026
Jakie ćwiczenia na drążku warto robić
Drążek to jeden z najprostszych, a jednocześnie najbardziej skutecznych sprzętów treningowych. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz wzmocnić plecy, barki, ramiona i brzuch, poprawić siłę chwytu oraz zbudować lepszą sylwetkę bez konieczności chodzenia na siłownię. Sprawdź, jakie ćwiczenia na drążku warto wykonywać, jak zacząć trening na drążkach i które ruchy najlepiej sprawdzą się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób.
Czytaj więcej
Czytaj więcej na blogu